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如果你忘记了小红书账号但手机号已经注销，找回账号可能会有些困难。不过，你可以尝试以下几个步骤来找回你的账号。
1、尝试使用其他联系方式登录：除了手机号，小红书还支持其他登录方式，如微信、QQ等，如果你曾经使用这些方式登录过你的账号，可以尝试使用它们来找回你的账号。
2、联系小红书客服：如果以上方法无法找回账号，可以尝试联系小红书的客服团队，他们可能会要求你提供一些个人信息以验证你的身份，例如你的姓名、生日、邮箱地址等，如果信息匹配成功，他们可能会帮助你找回账号。
3、尝试找回手机账号：如果你曾经绑定过手机账号，可以尝试联系你之前手机运营商的客服，询问是否可以恢复你的手机号，这样你就可以使用手机号来找回你的小红书账号了。
如果以上方法都无法找回你的账号，那么你可能需要重新注册一个新的账号了，但请注意，你无法找回之前的数据和互动记录，为了避免这种情况再次发生，建议你在注册账号时尽可能多地绑定其他联系方式，以便在丢失账号时更容易找回。